Ontdek de waarheid over zonbescherming

De eerste zonnestralen verwarmen je gezicht en je hoort overal het welbekende advies: "smeer je gedurende heel de dag in met zonnebescherming", "opgelet voor de gevaren van de zon"! Je wordt ontzettend bang om nog te genieten van die heerlijke zonnestralen. Dus hoe bescherm je je huid op een gezonde en veilige manier van de zon?

Maar wat als ik je vertel dat zonbescherming niet zo zwart-wit is? De zon heeft helaas een slechte reputatie gekregen, maar ze is ook een essentiële bron van energie, gezondheid en (mentaal) welzijn.

In deze blog deel ik mijn holistische kijk op zonbescherming en waarom je niet de hele dag door SPF nodig hebt. Zo ga je op een gezonde manier én met bewustzijn om met de zon.

Voordelen van de zon

First things first, de zon geeft je zoveel energie en boost je humeur! Je herkent vast wel het gevoel van de eerste zonnestralen op je gezicht na een koude en grijze winter. Het is alsof je innerlijke batterij wordt opgeladen. Heerlijk!

Zonlicht is een krachtige bron van leven. Je huid heeft zon nodig om vitamine D aan te maken, een vitamine die essentieel is voor ons immuunsysteem, onze botten en onze gemoedstoestand. Daarnaast helpt daglicht je natuurlijke slaap-waakritme te reguleren en kan het bijdragen aan de gezondheid van de huid bij bepaalde aandoeningen zoals eczeem en psoriasis.

Toch word je steeds vaker bang gemaakt voor de zon. Je smeert je massaal in en vermijdt zonlicht zoveel mogelijk. Maar zou het kunnen dat je hierdoor ook de voordelen van zonlicht mist?

Wanneer en hoe beschermen?

• Luister naar je huid: Niet iedereen heeft dezelfde zonnebehoefte. Factoren zoals huidtype, seizoenen en omgeving spelen een rol.

• Slim omgaan met de zon: In de ochtend en late namiddag genieten van de zon zonder SPF kan bijdragen aan vitamine D-opname.

• Natuurlijke zonbescherming: Voeding (zoals antioxidanten uit bessen, tomaten, blauwe bessen en groene thee) kan helpen de huid van binnenuit te beschermen.

• Schaduw: zoek op de warmste momenten van de dag de schaduw op

• SPF: breng je minerale zonbescherming aan op de warmte momenten van de dag

• Bedekkende kledij: draag een hoed op de heetste momenten van de dag.

• Ontspan: stress maakt je huid gevoeliger voor de zon en verbranding.

Wat als je verbrandt? De risico's van te veel zon

Zonnebrand is niet alleen vervelend, maar kan ook schadelijke gevolgen hebben voor je huid en gezondheid:

• Huidbeschadiging op korte termijn: Roodheid, zwelling, pijn en uitdroging, gevolgd door vervellen.

• Versnelde huidveroudering: UV-straling breekt collageen af, wat rimpels, fijne lijntjes en pigmentvlekken veroorzaakt.

• Verhoogd risico op huidkanker: Overmatige blootstelling aan UV-stralen kan het DNA van huidcellen beschadigen, wat op lange termijn het risico op huidkanker vergroot.

• Verzwakt immuunsysteem: Te veel zon kan de natuurlijke afweer van je huid verminderen, waardoor je vatbaarder wordt voor huidproblemen. Door de huidige levensstijl van vaak binnen zitten en weinig natuurlijk daglicht is onze huid gevoeliger aan de zon wanneer we toch langer op een terrasje blijven zitten in de zon of op vakantie gaan. Wanneer je dan plots 1-2 weken in volle zon gaat zonnen, is het risico op verbranding veel groter.

Nadelen van overmatige zonbescherming

• Blokkeren we te veel vitamine D? Te veel zonnecrème kan de opname van vitamine D drastisch verminderen.

• Chemische zonnefilters: Veel zonnecrèmes bevatten hormoonverstorende ingrediënten die mogelijk schadelijk zijn.

• Alternatieven: Minerale zonnefilters, schaduw opzoeken en bedekkende kleding als bewuste keuzes.

Zon met bewustzijn

Ga met gezond verstand en met bewustzijn om met de zon, zodat je van al haar voordelen kan genieten.

• Afstemmen op je lichaam: Wanneer voelt je huid goed aan in de zon? Wanneer wordt het te veel?

• Balans vinden tussen genieten en beschermen.

• Laat je huid wennen aan de zon: Ga in de ochtend of late namiddag even onbeschermd in de zon, zodat je huid gewoon kan worden aan de zon.

• Gebruik van natuurlijke aftersun-verzorging: Denk aan aloë vera, rozenwater en huidherstellende oliën.

Conclusie:

De zon hoeft je vijand niet te zijn. Door bewuster om te gaan met zonbescherming en te luisteren naar de signalen van je lichaam, kun je een balans vinden tussen genieten van de zon en je huid gezond houden. Kies voor een aanpak die past bij jouw huidtype en levensstijl, zonder in de angst voor de zon te vervallen.

De sleutel ligt in balans: geniet van de zon, bescherm je op een bewuste manier en ondersteun je huid met aangepaste verzorging. Op die manier wordt zonbescherming geen verplichting, maar een onderdeel van een gezonde en holistische levensstijl.

Advies:

Heb je graag persoonlijk en aangepast advies over hoe jij je huid het best kan verzorgen?Dan kan je een gratis huid-en productadvies moment (30min) inboeken in het online boekingssysteem of ontvang je aangepast advies bij je volgende beleving.